Flexibilité musculaire

Croisez les doigts au-dessus de la tête. Poussez les paumes vers le haut jusqu'à une sensation de tension. Tenez.

Attrapez un coude et tirez le derrière la tête.

Prenez vos mains dans votre dos et soulevez lentement. Tenez un étirement confortable.

Pieds à largeur d'épaules, étirez un bras au-dessus de la tête, et l'autre vers la cuisse opposée. Penchez sur le côté et tenez un étirement confortable.

Placez vos bras en croix, paumes vers l'avant, puis tirez lentement vers l'arrière.

Assis, avec une jambe tendue et l'autre croisée au-dessus de la cuisse. Placez la main sur le genou et tirer lentement.

Couchez sur le dos, gardez une jambe droite et tirez la vers votre poitrine. L'autre jambe reste au sol, fléchie.

Position assise, les plantes des pieds ensemble, laissez les genoux tomber. Ensuite augmentez l'étirement en pressant vos genoux avec vos coudes.

Tenez-vous sur une jambe et tirez l'autre pied vers la fesse. Restez bien droit tout en pointant le genou vers le sol.

Asseyez-vous au sol, une jambe étendue et l'autre pliée vers vous. Étirez-vous vers l'avant, tentant de toucher vos orteils, tout en gardant le dos droit.

Couché sur le dos, attrapez vos jambes derrière vos genoux et tirez vers votre poitrine. Gardez le dos droit.

Debout, une jambe à l'avant pliée au genou, l'autre jambe vers l'arrière et droite. Gardez les talons au sol; et pliez davantage la jambe avant.